Trauma, Anxiety, Stress & Amygdala / Trauma, Angst, Stress & Amygdala

I talk about the amygdala, a center in the brain, many times during a normal work week.

I do this because this is the center in the brain that I support every time I help a person to release old shocks, trauma, fear or stress.
The amygdala has to do with the fight or flight response. And thus also with the release of the stress hormones cortisol and adrenaline.

Over the years, it has become clear to me that almost all the challenges we face physically, are rooted in something psychological.
If the body is tense, if the shoulder hurts, if the virus won't go away, then it is because there is a psychological tension that blocks the body's ability to heal.
What we in my line of work call an obstacle to therapy.
In other words, it is a result of life lived.

The amygdala, together with the hippocampus, forms the limbic system.
The two centers each have their own function in connection with our emotions and emotional reactions.
The hippocampus is the center for the positive emotions, for positive learning - this is where new information is stored.
The amygdala is where the negative emotions are stored. Here stress, trauma, fear & shock are active. I see it as too many balls at full speed on a squash court. This is a very simplified explanation of the function of these two centers - it serves only to understand why it is important to work with the amygdala in connection with healing the body and mind. Worth knowing is that they can both grow and shrink - and that when one grows, the other shrinks.
So as we acquire trauma/shock and stress that is not released, we build up the amygdala and shrink the hippocampus.

In my view, it is interesting in connection with i.a. Alzheimer's, which starts in the area around the hippocampus - is it possibly a result of a lot of old and unprocessed stress/anxiety/trauma in the body and mind and thus the amygdala?

Why don’t our system just release trauma or shock on itsown?
That would be smart.
Our system does that too - if it's allowed.
But our lifestyle does not support these solutions, which require peace and time on several levels.
In a society that is filled with beliefs that we must move on, we must fix, do, create, work, be alert, must perform there’s no release.
On the contrary, it builds up.
And meanwhile, our system constantly reminds us that we need calm, that we need Yin, down time.
It can be difficult to listen when we also live in a world that puts performance first.
It is difficult to listen when the stress hormones rush through the bloodstream with such force that sitting still can become almost physically uncomfortable.

As time goes by, our body sends us clearer and clearer signals - tiredness, difficulty sleeping, pain in the shoulder etc.
In the heavier end of the spectrum lies cronic stress, disc herniation, various defects that do not necessarily improve with operations and much more.

When you get there - living with a state of anxiety, constant stress, chronic pain, depression, it can be difficult to see a way out of it.
But the way is there.
It is possible to help the brain move the active traumas from the amygdala into the archive - where we can remember them well, but where they do not trick our hormonal system, where they do not disturb us emotionally and where they do not block our progress and happiness in life.

Transformative Healing, ThetaHealing and Medical Intuition Program all work with trauma release, as an important step on the path to unconditional health and healing.

These I have found to be the most effective tools, because they are a choice into the continuous changing our nervous system and its response to the outside world.
And an end to the stress, anxiety or trauma-filled fields in our lives.

When we work in the energy and trance, we can access and heal old traumas, both those we remember and those the conscious self has forgotten, but which are still active in the body.
& we can reset an agitated nervous system, create harmony in the hormones and thereby support the system for well-being, energy and surplus.

In addition we can support the hippocampus to grow and the amygdala to discharge and shrink, with our daily choices in diet and lifestyle.

Diet:

• Eat fruit and vegetables - especially vegetables and organic.

• Drop sugar, alcohol, dried fruit, hard processed wheat and coffee.

• Replace the fast carbohydrates with slow ones - an easy way to do this that supports the two above is to eat a large portion raw/steamed vegetables BEFORE you eat your pasta or rice - and take the version with fiber instead of the nice white one. You then give the digestion something to work with for longer and the important sugar for the brain is released over a long period of time => blood sugar stable => the brain calms down.

• Fewer calories make for a stronger brain, many calories make the brain age prematurely.

There are many ways to support your brain through diet. The above are simple and well-known steps. If you want to know more, you can read 'Miracle food for your brain' by Jean Carper. A book on how to maintain the brain in the best way.

When the brain is working, much else follows suit. A well-functioning brain sends the correct signals to the body.

Lifestyle:

• Take time off.
  Maybe just half an hour daily. Find the time that suits your day - where you go for a walk, lie down, look out the window or enjoy a cup of your favorite tea. Sitting down with a screen is not quite the same, as it really activates the brain a lot.

• We can practice yoga, Tai Chi or other quiet movement options.

• We can dance, read beautiful books/poems.

• Get a massage.

• Meet, talk to and hug those we care about and feel safe with.

• Take a bath or go to the spa.

• Go to bed early - get some sleep.
  It is often easier to fall asleep if you go to bed no later than 10 pm - before you become overtired and cannot find rest.

Jeg fortæller om amygdala - der er et center i hjernen - mange gange i løbet af en almindelig arbejdsuge.

Det gør jeg fordi det er det center i hjernen, jeg støtter til ro og forløsning, hver gang jeg hjælper et menneske til at slippe gamle chok, traumer, frygt eller stress.

Med årene er det blevet tydeligt for mig, at så godt som alle de udfordringer vi får fysisk bunder i noget psykisk.
Hvis kroppen er spændt op, hvis skulderen gør ondt, hvis lungebetændelsen ikke vil slippe, så er det fordi der sidder et psykisk spænd og blokerer for kroppens helbredelsesevne.
Det vi i fagsprog kalder en terapiforhindring.

Det er med andre ord et resultat af levet liv.

Amygdala danner, sammen med hippocampus, det limbiske system.
De to centre har hver deres funktion i forbindelse med vores følelser og følelsesmæssige reaktioner.
Hippocampus er centeret for de positive følelser, for positiv indlæring - det er her der lagres ny information.
Amygdala er hvor de negative følelser lagres.
Her er stress, traumer, frygt & chok aktive. Jeg ser det som for mange bolde i fuld fart på en squash-bane.

Dette er en meget forsimplet forklaring på disse to centres funktion - den tjener udelukkende til forståelse af hvorfor det er vigtigt at arbejde med amygdala i forbindelse med healing af kroppen og sindet.

Værd at vide er at de begge kan vokse og skrumpe - og at når den ene vokser skrumper den anden.
Det vil sige at efterhånden som vi tilegner os traumer/chok og stress som ikke forløses, bygger vi amygdala op og skrumper hippocampus.

Det er i min optik interessant i forbindelse med bl.a. alzheimers, der starter i området omkring hippocampus - er det muligvis et resultat af, at der ligger rigtigt meget gammelt og ubearbejdet stress/angst/traume i kroppen og sindet og dermed amygdala?

Amygdala har med vores kamp eller flugt reaktion af gøre. Og dermed også med udskillelsen af stresshormonerne kortisol og adrenalin.
Det betyder at vi danner alt for mange af disse hormoner når vi har aktive traumer/chok/frygt/stresstilstande liggende.
Disse tilstande kan sagtens være mange år gamle og fuldstændigt ubevidste.
Som udgangspunkt er deres funktion at passe på os. Og tak for det.
Realiteten er dog, at de fleste af dem er irrelevante her og nu i vores liv.
Deres funktion, det de skulle beskytte os imod, er ikke aktuelt længere og dermed er vores system alert uden grund.
Og ofte er der mange af dem i spil oven i hinanden.

Hvorfor forløser vores system ikke bare selv traumer or chock?
Det ville da være smart.
Det gør vores system også - hvis det får lov.
Men vores livsstil støtter ikke op om disse forløsninger der kræver ro og tid på flere planer.
I et samfund der er gennemsyret af overbevisninger om at vi skal videre, vi skal ordne, gøre, skabe, arbejde, være på, skal præstere.
I det miljø er der ikke noget der slipper. Det bygger derimod op.
Og imens gør vores system hele tiden opmærksom på at der er brug for ro, at der er brug for Yin, down-tid.

Det kan være svært at lytte når vi samtidig lever i en verden, der sætter det at yde øverst.
Det er svært at lytte når stress-hormonerne suser rundt i blodbanerne, så det at sidde stille næsten kan blive fysisk ubehageligt.

Som tiden går sender vores krop os tydeligere og tydeligere signaler - træthed (jeg tager en energidrik/kaffe), svært ved at sove (jeg tager et glas vin, det hjælper), ondt i skulderen (det går nok over) etc. I den mere tunge ende af spektret ligger slem langvarig stress med sygemelding, diskusprolaps, diverse skavanker, der ikke nødvendigvis bliver bedre af operationer og meget andet.

Når man er kommet dertil - lever med en angst tilstand, konstant stress, kroniske smerter, depression kan det være svært at se sig ud af det.

Men der er en vej ud. Det er muligt at hjælpe hjernen med at flytte de aktive traumer fra amygdala over i arkivet - der hvor vi godt kan huske dem, men hvor de ikke tricker vores hormonsystem, hvor de ikke forstyrre os følelsesmæssigt og hvor de ikke blokerer for vores fremgang og lykke i livet.

Den transformative Healing, ThetaHealingen og Medicinsk Intuition Programmmet arbejder alle med traumeforløsning, som et vigtigt skridt på vejen til ubetinget sundhed, ubetinget helbredelse.
Det er veje jeg er nået frem til som de mest effektive overhovedet, fordi de er et valg ind i den vedvarende ændring af vores nervesystem og dets reaktion på omverden. Og en afslutning af de stress, angst eller traumefyldte felter i vores liv.
Når vi arbejder i energien og trance kan vi tilgå og heale gamle traumer, både dem vi husker og dem det bevidste selv har glemt, men som stadig er aktive i kroppen.
& her kan vi nulstille et agiteret nervesystem, skabe harmoni i hormonerne og derigennem støtte systemet til velvære, energi og overskud.

Derudover kan vi med vores daglige valg inden for kost og livsstil støtte hjernen og støtte hippocampus til at vokse og amygdala til at lade af og skrumpe.

Kost:

Spis frugt og grøntsager - især grøntsager og økologisk.
Drop sukker, alkohol, tørret frugt, hårdt forarbejdet hvede og kaffe.
Skift de hurtige kulhydrater ud med langsomme - en nem måde at gøre dette på som støtter de to ovenstående er at spise en stor portion rå/dampede grøntsager FØR du spiser din pasta eller ris - og tag den udgave med fibre stedet for den fine hvide. På den måde giver du fordøjelsen noget at arbejde med i længere tid og den vigtige sukker til hjernen bliver frigivet over lang tid og kan dermed holde blodsukkeret stabilt og hjernen får ro.
Færre kalorier giver stærkere hjerner, mange kalorier gør hjernen gammel før tid.
Der er mange muligheder for at støtte sin hjerne via kost. De ovenstående er enkle og velkendte skridt på vejen. Vil du vide mere kan du læse ‘Mirakelkost til din hjerne’ af Jean Carper. En bog fyldt muligheder for at opretholde hjernen på bedste vis - og når hjernen fungerer er der meget andet der følger trop i kroppen fordi en velfungerende hjerne sender de korrekte signaler til kroppen.

Livsstil:

• Hold fri. Måske bare en halv time dagligt.
  Find det tidspunkt der passer i din dag - der hvor du går en tur, ligger med benene oppe, ser ud af vinduet eller nyder en kop af din ynglingsthe.
  Det at sætte sig med en skærm er ikke helt det samme, da det aktiverer hjernen virkeligt meget.

• Vi kan dyrke yoga, Tai Chi eller andre rolige bevægelsestilbud.

• Vi kan danse, læse smukke bøger/digte.

• Vi kan få massage.

• Vi kan ses, samtale og kramme med dem vi holder af og er trygge ved.

• Tage et kar- eller brusebad eller gå i spa.

• Gå tidligt i seng - få sovet. Det er ofte nemmere at falde i søvn hvis man går i seng senest kl 22 - inden man bliver overtræt og ikke kan finde ro.